中医中有“青年养肾、中年养肝、老年养胃”的说法，人到中年需重视养肝，肝脏保证着机体多种生理功能正常发挥，包括分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢等，肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、药物等都必须依靠肝脏解毒。在进入中年后，人体肝脏机能会出现衰退的情况，所以养肝成为了一件刻不容缓的事情。

中年人日常养肝，需要多注意以下这5点：

1、少饮酒

人到中年，应酬喝酒在所难免，日常可以小酌，但是不可过量地喝酒。因为酒精进入体内后需在肝脏内进行分解，而且肝脏代谢酒精的能力是有限的，中年人平时若总是过量饮酒，酒精的代谢产物-乙醛，会对肝细胞会造成较大的损伤，甚至有可能引发酒精肝。

2、控制体重

进入中年后，人体新陈代谢水平会逐年下降，体重容易增加，日常需适当控制体重，建议控制热量的摄入，平时多进行运动，尽量将自身体重控制在合理范围内，避免过多的脂肪在体内、肝脏内堆积，继而引起脂肪肝。

3、多喝白开水

人体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，而且需要摄入充足的水分来辅助，中年人日常应该养成并保持多喝白开水的习惯，平时少量多次地喝水，这样有利于肝脏排毒，保护肝脏健康。

4、保持心情舒畅

抑郁、焦虑、愤怒等情绪会对肝脏产生不良影响，中年人日常要面对工作、生活等多种压力，其实很容易出现情绪不佳的情况，日常需要注意调节情绪，应尽量避免不良情绪，保持心情舒畅。

5、注意饮食

中年人日常养肝，饮食方面也是不能忽略的，建议坚持清淡饮食的原则，中医有“绿色入肝”一说，平时多吃新鲜的绿色蔬菜，对肝脏也有益处，也可以多吃富含优质蛋白质的食物，因为蛋白质受损肝脏细胞具有修复及促进再生的作用。

中年人日常养肝，其实也可以考虑适当给肝脏补充营养，葛根、丹参、五味子、水飞蓟这4种营养物质，对于肝脏健康是很有好处的。

首先要说的是水飞蓟，那么，水飞蓟的功效与作用是什么呢？

水飞蓟其实是一种优良的护肝植物，其提取物具有保护肝细胞膜，修复肝损伤，改善肝功能等功效。

丹参，其提取物可抑制炎症细胞因子，从而减轻炎症反应，还能抑制脂质过氧化，减缓自由基对正常肝细胞的影响。

葛根，其提取物能促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏微循环并修复损伤肝细胞，并且具有一定的解酒功效。

五味子，其提取物则可以促进肝细胞蛋白质及糖原生物合成，还能提高肝药酶活性，增强肝脏解毒能力。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，其每片中皆添加了水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这4重草本精华，协同增效，保护肝脏健康，对化学性肝损伤有辅助保护的作用。

人到中年重在养肝，建议日常多注意以上提及的5点，也要适当补充肝脏所需的营养，为肝脏补充营养，汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片是不错的选择哦~